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8 benefícios do café

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Curto, longo, média, pingado, cortado, carioca, americano, mocha, macchiato… Há inúmeras opções para o famoso “cafezinho”. Você sabia que, nós brasileiros, somos o segundo maior consumidor de café, atrás apenas dos Estados Unidos? Mas quais são os benefícios dessa bebida quente ou fria apreciada por todos?

Listamos para você 8 vantagens para apreciá-lo com muito mais prazer. Afinal, nada melhor do que começar o dia com um quente e delicioso café, concorda? Pode ser preto, com leite e até mesmo sem açúcar. Cada pessoa tem sua preferência, e o seu “jeitinho”, mas os benefícios estão presentes em todas as variações. Confira todas as vantagens e aproveite a dica extra no final:

1 – Aumenta os níveis de energia e melhora as funções cognitivas

As substâncias presentes na cafeína fazem com que uma série de reações químicas sejam geradas. O cérebro então trabalha mais rapidamente e melhora o rendimento de todo o corpo, dando energia e aprimorando o funcionamento cognitivo geral.

2 – Contêm nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo

Alguns nutrientes essenciais para o corpo estão presentes em cada grão, como: ácido pantotênico, riboflavina, niacina, tiamina, potássio e manganês. Ele também é uma das maiores fontes de antioxidantes, superando diversas frutas e vegetais.

3 – Melhora enxaqueca e dor de cabeça

A cafeína pode ajudar na medida em que produz uma constrição dos vasos sanguíneos cerebrais que reduz o inchaço. Ela também pode aliviar dores de tensão.

4 – Evita doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson

A memória é melhorada automaticamente ao consumir a bebida, por conta dos efeitos causados nos neurotransmissores do cérebro. Com isso é possível evitar as chances de desenvolver algum tipo de demência ou mal de Alzheimer. Já para o Parkison, que está associado à queda de dopamina, a cafeína tem o efeito de aumentar esses níveis no cérebro.

5 – Previne o risco de desenvolver diabetes tipo 2

Estudos comprovam que o consumo moderado pode diminuir a glicemia do sangue, devido às propriedades antioxidantes e outros componentes da bebida. Mas lembre-se que o cafezinho deverá ser sem adição de açúcar.

6 – Acelera o metabolismo e queima calorias

A cafeína é uma das poucas substâncias naturais que queima calorias. Por ser estimulante, acelera o metabolismo, ajuda a emagrecer e aumenta os níveis de energia. Mesmo em repouso é possível garantir esse benefício. Mas é ainda mais positivo quando acompanhado de exercícios, pois otimiza o desempenho durante o treino e favorece a recuperação muscular.

7 – Diminui o risco de depressão

Por estimular o sistema nervoso central a aumentar a produção dos neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, o café é considerado um antidepressivo natural. Uma xícara pode alterar positivamente o humor e aumentar a disposição de quem o consome.

8 – Garante maior longevidade

Devido ao fato da cafeína ser uma das maiores fontes de antioxidantes consumida durante todos os dias e por muito tempo, quem toma café vive mais. Uma pesquisa feita garante que homens que consomem 3 xícaras por dia ganham 10% na expectativa, enquanto as mulheres consumindo a mesma quantia sobem para 13%.

Dica extra: Cada pessoa metaboliza de um jeito, mas, no geral, é recomendado consumir, no máximo, 400 miligramas de cafeína diariamente. O que equivale a cerca de 3 xícaras de café por dia.

Agora que você conhece todas as 8 vantagens que uma única xícara de café pode oferecer, que tal acrescentar mais dessa bebida no seu dia a dia?

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Padrões, ou patterns, são uma espécie de estampa, geralmente geométricas, que podem ser utilizadas na decoração de diversos locais, tanto comerciais quanto residenciais. Dentro de uma casa, é possível aplicar esses padrões em todos os cômodos, incluindo a cozinha, local onde geralmente são dispostas cores lisas, mais sóbrias e tons neutros. A cozinha pode ser viva em suas cores como são todos os momentos vividos nela. Afinal, cozinhar é um ato de amor e a decoração com padrões proporciona justamente essa sensação de cuidado e carinho.

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